bialko 16 lat

Witam mam prośbę by ktoś ułożył mi plan treningowy na masę na trzy dni, trening wszystkich partii mięśniowych nogi też, to tego mam zamiar jeszcze dietę i carbo, białko wpc. Mam 17 lat, staż 4 miesiące. Sprzęt jaki mam to ławeczka, gryfy: prosty, łamany, krótkie, wyciąg górny i dolny. Zmieniony przez - matek820 w dniu 2011-04-30 16:35:54

Witam! Proszę o ułożenie diety na masę :-D Wzrost : 172 , waga: 65 kg , lat 17. Zapotrzebowanie : Kalori 2942 Białko 120 gram WW 600 Tłuszcze 65 Trening 3 razy w tygodniu (poniedziałek , wtorek,piątek) ok. 15-16,30 Byłbym bardzo , ale to bardzo wdzięczny za pomoc ;-D ;-D

Czesc. Tak sie sklada, ze musze cwiczyc po sniadaniu (pracuje w nocy od 5 lat). Wstaje o godz 15:30 a trening mam o 17. Preferuje platki+mleko + bialko z mlekiem po tym. Po takim sniadaniu o 16 co warto dorzucic zeby za bardzo sie nie zapchac i miec wystarczajaco energii do cwiczen? Pozdro.

17 lat 1,5 roku staż, dieta oczywiście jest, cel - masa. Polecono mi Xpand recovery wcześniej przebyłem ok. 3 cykle mono i mam pytanie czy nie za wcześnie na ten suplement? Planowałem taki cykl: Xpand recovery + TCM + węglowodany i białko/gainer do tego witaminy. Zmieniony przez - cnr18 w dniu 2010-02-11 16:01:19

Witam mam 27 lat od ponad miesiąca jestem na redukcji spadło mi już 9,5kg obecnie mam 114 kg zamierzam zakupić sobie niedługo jakiś spalacz + l-karnityne + BCCA+ białko dodam że trenuje 3x w tyg na siłowni pozostałe dni poświęcam na aeroby. Jaki spalacz byście polecili zastanawiam się nad dwoma Animal Cuts albo Revex-16 a może macie inne [...]

Witam mam 17 lat waze 74kg i mam 172cm wzrostu od 2lat trenuje mam pytanie czy taki zestaw na mase bedzie dobry i jak to razem dawkowac i czy ewentualnie cos dorzucic BIALKO ŁOWICKIE WPC 80 1800g OSTROWIA ACTIVLAB BETA ALANINA 128kap 2x Trec Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine 900g DEXTROSE POWDER ( DEKSTROZA ) 500 gram Trec 2x Zmieniony przez [...]

Tak jak wyżej Liczyłbym na Pomoc Nie wiem jak by to zacząć : 180 64kg 32 (Lapa) 16 prawie 17 lat 3x treningi w Tygodniu i jak jak w temacie pisze liczyłbym na pomoc w ułożeniu czegoś tylko tak dal normalnego człowieka + jakieś dobre białko na przyrost massy bo jak narazie mam Mutant Mass średnie efekty ćwicze około 3-4 miecha Licze na [...]

jak w temacie a resztę jutrzejszych posiłków dodam jutro:) dwa jaja kurze całe 20g orzechów włoskich 50g owsianki ( owsianka oczywiście na mleku 0,00% ) 20g rodzynków sułtańskich razem: kcal: 511.4 białko: 24.58g tłuszcze: 25.02g węglowodany: 46.99g waga 61.7kg wzrost: 170cm ektomorfik. Od jutra zaczynam prawdziwą dietę, gdyż dziś dostałem wagę z [...]

Witam chciałbym prosic o porade jak polaczyc te suplementy - trec whey bialko serwatkowe -bcaa -weglowodany -kreatyna jabczan CM3 chodzi mi o dokladna rozpiske dni treningowe i nietreningowe jak i kiedy. Mam 18 lat 72 kg wagi nie mam ustalonej specialnie diety ale staram sie jesc pod silownie tzn: kurczak, ryz itp. Z gory dziekuje za odpowiedzi [...]

Lat 16,5 Wzrost 193 Waga 91 Czesc, mam pytanie dotyczące odżywek na (masę) np. Trec - Mass XXL Jeżeli po paru kilo takiej odżywki z dieta i dobrym treningiem przytyję około 2-5kg I tu dla was pytanie: ale czego bardziej masy mięśniowej czy tłuszczowej i czy tez pójdzie mi dużo w brzuch a tego bym nie chciał bo już mam dośc spory. czy moze takie [...]

Cześć. Do sedna: problem z trądzikiem mam od kilku lat, ogólnie dostaję go już nie wiem od czego... samoistny, przez powiew zimna, łyżkę miodu... Proszę doradźcie jakich suplementów muszę unikać przy tym problemie, szczególnie chciałem na masie kupić bcaa dla lepszej regeneracji chociażby jak wejdę na naprawdę aolidny trening. Wiem że białko [...]

Lat 16, waga 54kg, wzrost 174cm, ektomorfik. Byłbym wdzięczny za wszelkie porady dotyczące mojej diety. Na razie jest to tylko prototyp jeśli można to tak nazwać. Współczynnik BMR 1571.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 2710.92 Węglowodany 55% 1491.01kcal = 372.75gram Białko 15%% 406.64kcal = 101.66gram Tluszcz 30% 813.28kcal = 90.36gram [...]

Witam Wzrost 177 cm, waga 63 kg, wiek 16, trening siłowy 3 dniowy, dieta, siłownia full wypas.Jestem uczulony na białko, NIGDY NIE STOSOWAŁEM ŻADNYCH SUPLI !!!, staż na siłce : w wieku 14 lat 6 miesięcy, rok temu przez całą zimę i teraz już 2 i pół miecha. Jaką polecacie kreatynę z mono lub jabłczanu ? i co dodać do takiej kreatyny ?

Wiek: 16/17 lat Waga: 72 kg Wzrost: 187 cm Staż treningowy: Brak Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Sporty drużynowe, bieganie, crossfit Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): brak Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Dobre [...]

Witam. Moj kolega bedzie robic teraz cykl przed zawodami. Trenuje wioslarstwo od okolo 2 lat. Do cyklu bedzie mial jeszcze bialko, wegle, jednak nie tu jest problem:) Chodzi o to ze w czasie obozu wioslarskiego(przed zawodami) bedzie mial dwa treningi dziennie i pytal sie mnei kiedy ma jesc kreatyne. Ja polecilem zaraz po treningach obydwoch. jego [...]

Witam! :) Jestem początkującym na siłowni, lecz miałem już styczność z budowaniem dobrej sylwetki ćwicząc w domu + grając regularnie w piłkę nożna. Chcę przybrać na masie mięśniowej. Dieta jest już ułożona, lecz myślę nad zakupieniem i stosowaniem jakiegoś suplementu. PYTANIE - jakiego? Dodam, że mam 16 lat, 176 cm, 61 kg, ektomorfik Tak więc [...]

[...] oraz bcca i glutamine biegam 3-4 razy na tydzien po 45 minut silowni 3 razy FBW dieta to 5 jajek 50 owsianych warzywa to samo 150-200 gram piersi 50 ryzu warzywa to samo to samo czasem pol kostki twarogu chudego co sadzicie o tym ? wprowadzic jakies zmiany ? mam bialko ostrowi ale nie chce go jesc na redukcj zalezy mi na znacznym utracie fatu

Witam . Potrzebuję pomocy w kwestii diety . 21 lat , 75 kg , 178 cm Celem diety jest oczywiście masa mięśniowa 6:00 płatki owsiane z mlekiem 10:30/11:00 Ryż z piersią z kurczaka , warzywa 15:00 przed siłownią jakiś posiłek , co jest ( wasze propozycje ) 16:00/17:00 trening 18:30 kanapki z twarogiem 20:00 posiłek , zależy co jest :) ( wasze [...]

[...] gdyz dobrze na mnie podzialal -storm universal ( Slabo na mnie podzialal ) Co polecacie na czwarty cykl ?? Od kretyny mam juz przerwe ponad 4 miesieczna. Moze jablczan treca? albo Jakies mono z AAKG ? Myslalem zeby teraz dorzucic jeszcze bialko zeby calkowicie uzupelnic diete. Pozdrawiam. Zmieniony przez - toxic94 w dniu 2011-08-16 10:00:59

Witam mam 17 lat 168 cm wzrostu , waże 64 kg , prosił bym o poprawienie diety , chciałbym zgubić trochę tłuszczu i przybrać na masie mięśniowej 9.00 - kreatyna na czczo 9:15- śniadanie jajecznica z 3-4 jajek 10:30 siłownia - przed siłownia kretyna po siłowni też 12:30 - 30 min od zażycia kretyny białko wpc 80 13:00 - pierś z kurczaka smażona [...]